الجمعة, مارس 5, 2021
  • تواصل معنا
  • من نحن
  • وظائف
  • أعلن معنا
جريدة مصر اليوم

رئيس مجلس الإدارة
خيري عباس عبدربه

نائب رئيس مجلس الإدارة
عبدالسلام الفيومي

رئيس التحرير
مني البقري

  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار دولية
  • حوادث
  • رياضة
  • مطبخ
  • اخبار الفن
  • اخبار المحافظات
  • اخبار عربيه
  • مقالات
No Result
View All Result
جريدة مصر اليوم

1الصحة النفسية القلق وأسبابه ولماذا عدم النوم أحيانا أو إضطرابه ؟

بقلم : جمال القاضي

فريق مصر اليوم by فريق مصر اليوم
أكتوبر 2, 2020
in مقالات
0
الصحة النفسية

الصحة النفسية

مع كثرة متطلبات الحياة في عصرنا الحاضر وتعدد الأهداف والرغبات الملحة التي تسوق الفرد نحو تحقيقها ليحظى على بعضا مما يريده من أهداف وأمنيات للحصول على المال الذي يكفيه عن الحاجة والعيش وسط مجتمع لايرحم محتاج ولايلتفت إليه في معظم الأحيان .

هذه الأمور وغيرها جعلت الإنسان دائما كآلة تدور فيه تدروس قد تسحق بينها ماتبقى له من قوة فراح يعمل ليلا ونهارا ويحمل في عقله أشياء كثيرة جعلته معها يشعر بالقلق والتوتر واللذان يعملان بدورهما على السطو على حق جسده في الحصول على قسط من الراحة والطمأنينة والهدوء فذهب ناسيا حق جسده عليه غصبا .

Related posts

علاج ضمور

علاج ضمور العضلات

مارس 3, 2021
نشاهد جبل احد

(بعد الكعبة..ربما نشاهد جبل احد وغار حراء والبراق!)

فبراير 23, 2021

لماذا لايشعر الإنسان بالهدوء في النوم ؟

إن النوم هو ناتج عن إسترخاء الأعصاب المخية بمخ الإنسان وحدوث إنفصالا بسيطا بين تلك التلافيق المخية والتي كانت تجعله بحالة يقظة مستمرة فتنقطع وسيلة التواصل فيما بينها خاصة بالنسبة للعقل الواعي ويبقى هناك وسيلة آخرى تظل بنفس جودتها وهي العقل الباطن الذي يبقى في طريقة عمله لكن بصورة أكبر مما كانت عليه في حال يقظته فتظهر أحداثه اليومية على مسرح تفكيرة وتبقى قوة يقظة هذا العقل بقوة الأحداث اليومية فإن كانت المواقف اليومية التي تعرض لها على مدار يومه قوية بشكل يزعج صاحبها ظهرت في نومه السطحي على هيئة كوابيس توقظه غصبا وإن كانت ضعيفة فتظهر على هيئة أحلام لاتقلقه أحداثها في معظم الأحيان .

ويرجع عدم الهدوء أو إضطراب فترات النوم نفسيا إلى أن هناك أهدافا مازالت معلقة لم تكتمل التحقيق بعد في نهاره ولم يكتمل لها ترتيبا صحيحا في عقل الإنسان ليضع في إطار منسق يتعوده العقل والمخ فتطل دائما على هذا العقل سواء كان الإنسان في حالة يقظته أو راح لينام وفي حالته الأخيرة كلما جاء خلاياه وأعصابه لتستريح تظهر تلك الأهداف المعلقة على هيئة أفكار تشبه طيفا يتحدث حديثا دائما بينه وبين عقله ليجعل المخ في حالة إستيقاظ متقطع .

وأثبتت التجارب العلمية أن النساء هن أكثر عرضة لعدم الراحة في النوم ويرجع ذلك لكثرة الأعمال المنزلية اليومية بالإضافة لهموم ناتجة من تربية أطفالها فهي تحمل عبأ كبيرا لايتناسب مع قوة جسدها وحدود تحمل طاقتها المخية .

لماذا اللجوء إلى تناول الأقراص المنومة ؟

نتيجة ماذكرت من أسباب للقلق فيلجأ الإنسان لوسيلة خارجية تعمل على إسترخاء تلك الأعصاب غصبا وهو تلك العقاقير التي تحتوي على مجموعة مركبات وتعمل بطريقة عكسية للمواد المنبهة في أسلوبها مع الأعصاب فتحولها من حالة اليقظة إلى حالة الهدوء فيخلد الإنسان في نوم عميق يقف فيه كلا من العقل الباطن والعقل الواعي فالأول لفترة محدودة من فترات النوم والأخير حتى يفيق الشخص من النوم ..

الصحة النفسية

الصحة النفسية

لكن قد ينعكس تناول تلك العقاقير إنعكاسا سلبيا على من يتناولها لتتعودها الخلايا والأعصاب لتصبح نوعا من الإدمان تنتظره خلايا المخ كل يوم في نفس موعد تناولها وتعطل بذلك عمل الغدد الطبيعية التي تفرز مادة النيكوتين .

كيف لنا أن ننام بهدوء ؟

أولا:
عليك دائما أن تبحث عن أشياء تنسيك ماتعرضت له في يومك وماترتب عليه من هموم لتزيل آثارها السلبية من تفكيرك حتى لاتشغل عقلك بالتفكير فيها دائما .
ثانيا :
يجب عليك أن تعود نفسك على النوم في موعد تحدده كل يوم حتى ولو لم تستجيب للنوم ففي البداية المخ يرفض ذلك لكنه بعد ذلك يصبح أمرا عاديا يتعوده .
ثالثا :
الإبتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافين والموجودة في الكثير من المشروبات مثل الشاي والقهوة فتناولها يجعل الخلايا المخية في حالة يقظة مستمرة مما يؤثر سلبا على النوم والراحة .
رابعا :
قبل النوم بفترة كافية عليك بالإسترخاء وذلك بتمدد الجسد على سطح أفقي تسرح فيه في شيء لايسطو على أفكارك أو يؤرق عقلك لتصبح بعدها في حالة من الاشعور تدخل فيها إلى النوم مباشرة .

الصحة النفسية

Previous Post

1أصدر العاهل السعودى الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، أمس الخميس، أمرا ملكيا جديدا بخصوص التوريدات العقارية.

Next Post

1مغردون يسخرون من ترامب بعد مرضه بكورونا

Next Post
"ترامب في خطر

1مغردون يسخرون من ترامب بعد مرضه بكورونا

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • كارثة.. بعد تصدع الأبنية وخسارة الملايين ملاك كومبوند لانوفا فيستا يستنجدون بالمسئولين

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أطباء تكليف ٢٠٢٠ يعانون من تطبيق التكليف الجديد ويطالبون بالتكليف القديم للحفاظ عليهم وعلى المنظومه الصحيه

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • القبض على بهاء العمدة صاحب رحلة الحمار من الجيزة لأسوان

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الاعتداء والتحرش بموظفة داخل حرم شركة ” في الخدمة ” للصيانة المنزلية وسرقة آخرين !!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 1جريمة بشعه بالفيوم ….”عايرته فمزق جسدها “

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
نجاح 5عمليات

نجاح 5عمليات دى بؤر كهربائية بالقلب مجانا بالمستشفى التعليمى العالمى بجامعة طنطا

مارس 5, 2021
التحقيق في واقعة

التحقيق في واقعة التعدي بالضرب على عاملين بشركة مياه الشرب في كفر الزيات

مارس 5, 2021
البابا فرنسيس

البابا فرنسيس أثناء كلمته في العراق. يدعو من بغداد إلى الوحدة ونبذ الانقسام

مارس 5, 2021
وزيرة الثقافة

وزيرة الثقافة تتفقد منفذ الهيئة العامة للكتاب ببورفؤاد

مارس 5, 2021
ارتفع عدد الإصابات

ارتفع عدد الإصابات بكوفيد-19 في أوروبا بنسبة 9%

مارس 5, 2021
جريدة مصر اليوم

من نحن

وظائف

الأحكام والشروط

سياسة الخصوصية

اعلن معنا

اتصل بنا

  • تواصل معنا
  • من نحن
  • وظائف
  • أعلن معنا

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لـ جريدة مصر اليوم | تصميم الموقع ماريمبا بلاس | Marimba Plus

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار دولية
  • حوادث
  • رياضة
  • مطبخ
  • اخبار الفن
  • اخبار المحافظات
  • اخبار عربيه
  • مقالات

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لـ جريدة مصر اليوم | تصميم الموقع ماريمبا بلاس | Marimba Plus

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In